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¿Qué es una Dieta?

Una definición de la palabra ‘dieta’ considera que es un ‘régimen de comer y beber con moderación a fin de reducir el peso de uno’, y ese proceso se llama inevitablemente ‘ir a una dieta’. 

Eso implica comer menos alimentos o solo determinados tipos de alimentos para bajar de peso, como en los casos: “He estado haciendo dieta durante 2 meses” o “tomo coca de dieta porque quiero evitar el azúcar”. 

Sin embargo, una dieta puede también definirse como: ‘La comida y bebida que se consume regularmente’, es decir, su alimentación habitual. Esto se hace especial sentido teniendo en cuenta el origen de la palabra dieta. 

La palabra proviene del griego diaita, que significa literalmente “modo de vida”, y del diaitasthai, “llevar la vida de uno”.

Tipos de Dieta

Dietas para Adelgazar

Las Dietas para Adelgazar son las dietas más populares que hay, entre ellas se pueden encontrar gran variedad de dietas, aunque algunas pueden llegar a ser muy agresivas, como la dieta de los 3 días.

Dietas Saludables

Las Dietas Saludables son dietas que se preocupan más por la salud, no tanto para bajar de peso. Son utilizadas para para mantener un estilo de vida sano y mantener una alimentación balanceada a largo plazo.

Dietas Efectivas

Son dietas que sirven para bajar de peso en poco tiempo, aunque suelen ser muy agresivas. Es por eso que se recomienda no llevarlas a cabo por más de 5 días. Puedes encontrar gran variedad de dietas de acuerdo a tus gustos y necesidades, para perder peso de forma rápida.

Peso Ideal

Para determinar su peso corporal ideal, deben considerarse varios factores, incluidos la edad, la proporción de grasa muscular, la altura, el sexo y la densidad ósea.

Algunos profesionales de la salud sugieren que calcular su Índice de Masa Corporal (IMC) es la mejor manera de decidir si su peso corporal es ideal. Otros dicen que el IMC es inexacto ya que no tiene en cuenta la masa muscular y que la proporción cintura-cadera es un método mejor.

Vale la pena recordar que el peso corporal ideal de una persona puede ser completamente diferente al de otra persona. 

Entonces, el “Peso corporal ideal” es un rango de pesos que le indica si su peso está en proporción con su altura y género. Pero lo que tiene prioridad sobre alcanzar un peso corporal ideal es si el rango al que se dirige es el mejor para usted. Eso significa que estás apuntando a una meta saludable.

Mantener un peso ideal saludable no solo aumenta su estado físico en general, sino que también mantiene baja su susceptibilidad a diversas enfermedades. 

Una persona con sobrepeso tiene un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud graves que van desde la diabetes hasta enfermedades del corazón. 

Además, nunca es demasiado tarde para tratar de alcanzar tu peso corporal ideal, incluso si lo has estado ignorando hasta ahora. 

Si ya tiene ciertos problemas como presión arterial alta, problemas respiratorios, etc., mantener un peso corporal saludable lo ayudará a controlar estas enfermedades y, en la mayoría de los casos, los síntomas se reducirán considerablemente.