Dieta de los 3 Días

Existen ocasiones en que necesitamos bajar de peso rápido, y esta dieta puede llegar a ayudarte a perder como máximo 5 kg en 3 días con un régimen estricto.

Sin embargo, si eres una persona que se encuentra cerca de su peso ideal es posible que no pierdas 5 kg, pero esta dieta te puede ayudar a deshinchar rápidamente, disminuyendo así la retención de líquidos.

Esta es una dieta radical, también conocida como dieta militar. Este plan alimentario consiste en disminuir la ingesta de calorías en un periodo de tiempo de 3 días, cumpliendo al pie de la letra el plan alimenticio, para finalmente deshacerte de la masa de grasa.

A pesar de ello, no es una dieta típica de inanición. Es baja en calorías, pero te proporcionará la energía que necesitas para tener un día productivo ya que incluye grasas saludables, carbohidratos y proteínas.

Restricciones

  • Esta dieta no se aconseja para personas diabéticas o mujeres embarazadas.
  • En caso de tener otro problema de salud, se debe consultar con su médico especialista.
  • Al ser una dieta intensa debe limitarse a un corto período de tiempo, para no perjudicar la salud.

Consejos

  • Acostúmbrate a comenzar el día con un vaso de agua. Bebe dos vasos de agua antes de cada comida. Cuando tomas agua esta hace que te sientas lleno y reduce el apetito y te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo.
  • ¡Encuentra tu propio compañero de dieta para controlarte y motivarse mutuamente! Si haces esto, será más probable que tengas éxito.

Menú para perder peso en 3 días


DÍA 1DÍA 2DÍA 3
DESAYUNO
1 taza de café o té.
Medio pomelo
2 cucharadas de mantequilla de maní.
1 tostada de pan integral
Medio plátano
1 tostada de pan integral
1 huevo
1 manzana pequeña
1 rebanada de queso cheddar
5 galletas saladas
MEDIA MAÑANA1 taza de gelatina.1 taza de gelatina.1 taza de gelatina.
ALMUERZO1 taza de judías
3 onzas de cualquier carne
1 manzana
Medio plátano
1 taza de helado de vainilla
2 salchichas
1 taza de brócoli
Media taza de zanahoria
Medio plátano
Media taza de helado de vainilla
1 taza de atún
Media taza de helado de vainilla.
Medio plátano.
MEDIA TARDE1 taza de gelatina.1 taza de gelatina.1 taza de gelatina.
CENA1 taza de café o té
Media lata de atún
1 tostada de pan integral
5 galletas saladas
1 huevo duro
1 taza de queso cottage
1 tostada de pan integral
1 huevo duro