Dieta de la Avena

¿En que consiste la Dieta de la Avena?

Aunque no lo creas, la avena tiene la capacidad de ayudarnos a bajar de peso de manera rápida, logrando disminuir de 3 a 5 kg en 5 días.

A diferencia de otras dietas rápidas, la dieta de la avena elimina toxinas y sustancias nocivas, además de su capacidad saciante que ayudará en la pérdida de peso.

Beneficios de la avena

  • Posee gran cantidad de vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos.
  • Las personas diabéticas y con problemas digestivos pueden realizarla, pues ayuda a estabilizar los niveles de azúcar.
  • Facilita la digestión.
  • Calma la sensación de hambre.
  • Ayuda a disminuir el colesterol malo y previene el cáncer.
  • Es una gran fuente de energía.

Menú de la Dieta de la Avena

DÍA 1:

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada
  • 4 fresas frescas
  • Té o café sin azúcar

Media Mañana:

  • Una fruta o una infusión.

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada
  • Ensalada mixta con verduras como brócoli, espárrago, vainitas.
  • Una manzana

Merienda:

  • Una fruta o una infusión.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena.
  • Ensalada de zanahorias con espinaca.
  • Una fruta.

DÍA 2:

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con leche descremada
  • Un plátano o una manzana
  • Té o café sin azúcar

Media Mañana:

  • 6 fresas o una taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • Ensalada de lechuga, tomate y brócoli aderezada con limón y sal.
  • Una fruta

Merienda:

  • Una fruta o una infusión.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena.
  • Ensalada de espinaca o espárragos
  • Una fruta.

DÍA 3:

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • 6 fresas
  • Té o café sin azúcar

Media Mañana:

  • Una taza de caldo de verduras

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • Ensalada de zanahoria, cebolla y brócoli aderezada con limón y sal.
  • Una fruta

Merienda:

  • Una fruta o una infusión.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena.
  • Ensalada de espinaca
  • Una fruta.
  • Dos cucharadas de queso fresco

DÍA 4:

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • Dos rodajas de piña

Media Mañana:

  • Una taza de caldo de verduras y 6 fresas

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • Ensalada de judías verdes, remolacha, lechuga y pepino aderezada con limón y sal.
  • Una fruta

Merienda:

  • Una fruta y una infusión.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena.
  • Ensalada de una taza de espinaca y una taza de guisantes
  • Una fruta.

DÍA 5:

Desayuno:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • Una naranja
  • 4 fresas
  • Una taza de té verde

Media Mañana:

  • Una taza de caldo de verduras o 6 fresas

Almuerzo:

  • 3 cucharadas de avena con yogur
  • Ensalada de lechuga, tomate y espárragos aderezada con limón y sal.
  • Una fruta

Merienda:

  • Una fruta y una infusión.

Cena:

  • 3 cucharadas de avena.
  • Ensalada de zanahoria, apio y lechuga
  • Una fruta.

Consejos para realizar la Dieta de la Avena

  • Toma aproximadamente 10 vasos de agua al día.
  • Realiza ejercicios interdiarios de aproximadamente 30 minutos.
  • Descansa 8 horas diarias.
  • Come 5 comidas diarias.
  • Ingiere las porciones correctas.
  • Anota tus avances.
  • No cocines con grasas.
  • Recuerda que el desayuno es el alimento más importante del día.
  • Cena ligero.
  • Una vez terminada la dieta, inicia un hábito alimenticio saludable.