Dieta de la Manzana

¿En que consiste la Dieta de la Manzana?

La Dieta de la Manzana es una de las dietas más eficientes para perder peso en pocos días, pues te permitirá bajar entre 5 y 7 kg en solamente 5 días.

Al ingerir en su mayoría manzanas, nuestro cuerpo se verá beneficiado con las propiedades nutritivas de esta fruta, y gracias a su fibra, se eliminará esa sensación de hambre lo cual impedirá que comamos más de lo debido.

Consejos para realizar la Dieta de la Manzana

  • Toma mucha agua
  • No realices ejercicios fuertes, se recomienda realizar una caminata diaria de 30 minutos.
  • Aumenta el consumo de vegetales

Dieta de la Manzana – Baja de peso en 3 días

La dieta de la manzana de los tres días es la original y la más rápida. Es muy sencilla, consiste en comer manzanas durante 3 días. 

Puedes ingerir la cantidad que quieras y el tipo de manzana de tu preferencia, es una dieta de choque que te hará bajar de peso rápidamente.

Debes comer hasta saciarte, y es importante que, terminando los 3 días, lleves una dieta equilibrada y sana para evitar el efecto rebote.

Dieta de la Manzana – Baja de peso en 5 días

Es una variante de la Dieta de la Manzana original, la cual te permite comer mayor variedad de alimentos, pero cumpliendo con los 5 días que indica la dieta.

DÍA 1:

  • El primer día solo tienes permitido comer manzanas. Es decir, el desayuno, el almuerzo y la cena serán manzanas, sin importar la cantidad.
  • Recuerda hidratarte constantemente, se recomienda entre uno y dos litros de agua.

DÍA 2:

  • Desayuno: Manzanas, la cantidad que desees.
  • Almuerzo: Ensalada verde, puede ser de lechuga y algún otro vegetal verde, condimentada con limón y sal.
  • Cena: Manzanas, la cantidad que desees.

DÍA 3:

  • Desayuno: Una manzana, una rebanada de pan integral y una lonja de jamón de pavo.
  • Almuerzo: Ensalada verde con zanahoria y apio, condimentada con limón y sal.
  • Cena: Manzanas, la cantidad que desees.

DÍA 4:

  • Desayuno: Una manzana, una rebanada de pan integral y una lonja de jamón de pavo.
  • Almuerzo: Ensalada de verduras al vapor con atún en agua, condimentada con limón.
  • Cena: Un plato de cereal con una taza de leche light.

DÍA 5:

  • Desayuno: Una manzana, una rebanada de pan integral y un huevo cocido.
  • Almuerzo: Carne asada de tu preferencia con ensalada de verduras crudas.
  • Cena: Un plato de cereal con una taza de leche light.

A partir de este día la dieta de la manzana habrá culminado, así que te recomendamos alimentarte de manera saludable y balanceada para no recuperar los kilos que acabas de perder.

Beneficios de la Manzana en nuestro cuerpo

  • Es un potente antioxidante.
  • Combate la retención de líquidos.
  • Ayuda a regular el intestino.
  • Combate el estreñimiento y la diarrea.
  • Ayuda en la salud dental.
  • Disminuye el riesgo de la diabetes.
  • Refuerza el sistema inmunológico.

Desventajas de la Dieta de la Manzana

  • Puede ser una dieta difícil de realizar por la cantidad de manzanas a ingerir.
  • Aunque la manzana aporta diversos beneficios a nuestro cuerpo, en grandes cantidades puede llegar a descompensarnos al final de la dieta.
  • Existe la posibilidad del efecto rebote.

Otras variaciones de la Dieta de la Manzana

En estas variaciones de la Dieta de la Manzana, puedes comer una manzana entre comidas si sientes hambre.

DIETA DE LAS 1200 CALORÍAS

  • Desayuno: Una manzana, una taza de té y un omelette de dos huevos con una rebanada de queso mozzarella.
  • Almuerzo: Un filete de pechuga de pollo asada, una manzana, dos brotes de brócoli al vapor y una taza de arroz integral.
  • Cena: Una manzana, ensalada de vegetales verdes y una lonja de salmón asado.

DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS

  • Desayuno: Una manzana, una taza de té y un omelette de dos huevos con una rebanada de queso mozzarella.
  • Almuerzo: Un filete de pechuga de pollo a la plancha o al horno, una manzana, dos tazasde brócoli al vapor y una taza de arroz integral.
  • Cena: Una manzana, ensalada de vegetales verdes y una lonja de salmón asado.

DIETA DE LAS 1800 CALORÍAS

  • Desayuno: Una manzana, una taza de té y un omelette de dos huevos con una rebanada de queso mozzarella.
  • Almuerzo: Dos filetes de pechuga de pollo a la plancha o al horno, una manzana, dos tazasde brócoli al vapor y dos tazas de arroz integral.
  • Cena: Una manzana, ensalada de vegetales verdes y salmón asado.